| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 咸鸡煲热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于搬东西54分钟消耗的热量150 | |||||
1、将所有主材料清洗干净！
2、将洗干净的咸鸡整只放入砂锅中！加水，姜，葱及料酒！大火烧开后，小火炖半小时！
3、将炖好的鸡取出冷却，砂锅中鸡汤保留，将冷却好的鸡切块！放入砂锅中！
4、将冬笋 莴苣切块，加入砂锅中！小火炖约半小时！咸淡根据自己喜好！
5、汤汁成乳白色，莴苣炖倒入口即化便可起锅了哦！
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肝明目、宽胸利膈、通肠排便等功效；可与海参、鸡肉、雪里蕻搭配；与羊排、羊肉、红糖相克，同食可能会引起不适；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增进食欲、防癌、通经脉等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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