| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 香甜糯米饭热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡,相当于打猎142分钟消耗的热量300 | |||||
1、将提前泡好的糯米、红豆，以及葡萄干、花生、玉米在小盆里和匀。
2、中碗里放几粒红枣，接着就可以把和好的材料装进碗里，加一小勺清水。
3、等水烧开就可以把装糯米饭的碗放上去蒸。
4、20分钟后取出成型的糯米饭，倒扣到盘子里，接着放进锅里蒸。
5、30分钟过去啦，香甜的糯米饭出锅啦~
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、壮气提神、活血行气等功效；可与百合、莲藕、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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