烧卖的热量/卡路里_烧卖的做法

1、糯米我是前一天晚上浸好的，我做得时候应该有12个小时，材料切好，尽量切小一点，我刀功不是很好所以只能这样子啦，里脊肉我用酒，盐，淀粉和少量胡椒粉腌制一会儿的，这样肉更加鲜美
2、油稍微多一点，先炒肉丁，再炒青豆，最后一起炒
3、放米炒
4、加酱油炒，翻炒一会儿即可
5、饺子皮擀薄，开裹，用虎口包裹，很方便，也很快
6、裹得太多了，有点塌了，不要学我放太多哈
7、上蒸锅，蒸熟即可

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、补中益气等功效；可与桑葚、枣（鲜）、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、补气血、益气等功效；可与鱿鱼、芦荟、圆白菜搭配；与麦冬、猪血、海螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋干的热量594千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、增加食欲等功效；可与狗肉、比目鱼、西兰花搭配；与辣椒、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

烧卖的热量和减肥功效