| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 63千卡 | 126千卡 | ||
| 土豆泥 | 克 | 890千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 1223克 | 沃特微烤薯泥热量/卡路里2367千卡 | |||
 热量2367千卡,相当于开会1578分钟消耗的热量90 | |||||
1、土豆泥盐 揉碎
2、加入蒜末 洋葱 胡萝卜搅匀
3、将适量的混合后土豆泥 放入锡纸容器里
4、加强墨西哥烤肉 切片
5、加入混合好的奶油 和胡椒
6、根据自己的喜好 可以做很多层
7、将烤箱200度 预热
8、之后210度 烤8—10分钟 就OK了
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治便秘、促进代谢等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促消化、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、降血糖、预防心脑血管疾病等功效；可与马齿苋、粳米、火腿搭配；与鸭肉、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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