| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 无油煎牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于排舞91分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛排略微解冻到冰表面一层化掉
2、塔吉锅底喷一些水，大火，放入牛排，盖上盖子
大火30S后转中小火 一共2分钟不到点
3、开盖子，粘底了，用筷子搓搓
翻面
4、继续盖盖子，大火15S左右，转中小火，一共1分钟的样子
5、开盖子，大火略微把牛排两面煎得硬一点点
这个时间自己把握，因为会粘底，所以自己取舍吧！
6、撒上黑胡椒碎，和少量海盐开吃~
7、如果刷的不是水是油，一定更赞，而且不粘！！
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、化痰息风、补中益气等功效；与板栗、猪肉、栗子相克，同食可能会引起不适；
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