| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 123克 | 牛奶布丁热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于扫地27分钟消耗的热量180 | |||||
1、将吉利丁片掰成小片，用凉水泡软备用
2、把牛奶煮开，加入白糖
3、将泡软的吉利丁片捞入牛奶中，搅拌直到吉利丁片完全融化
4、饼干弄碎后放入最后冷却牛奶的容器中，将稍微凉的牛奶倒入此容器，放入冰箱冷藏5小时，直至凝固成果冻状就能吃啦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与枣、乌鳢、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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