| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 35千卡 | 346千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 焦糖 | 克 | 153千卡 | 382千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 芒果甜甜糯米糍热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡,相当于空手道122分钟消耗的热量600 | |||||
1、除了芒果椰丝，所有的材料混合搅拌成糊，也可以用第二个方法就是牛奶椰奶糖加热混合至无颗粒，放温后加入糯米粉
2、准备好的面糊入蒸锅蒸15-20min，取出后放凉
3、蒸的过程中准备芒果，芒果切粒备用
4、开始包啦，如果不好包就戴手套或者粘熟粉，包好后在椰丝里面滚一圈就可以了，不粘椰丝的话，包好的糯米糍粘一点水就可以了，包好后放冰箱冷藏
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补虚、健脾暖胃等功效；可与红豆、百合、乌鸡搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、美容养颜等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与巧克力、金针菇、果汁相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
焦糖的热量382千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、宽肠胃、预防便秘等功效；
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