| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 北芪党参红枣杞子鸡汤热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于拉筋108分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡腿骨肉相离，把骨头煲水，用这个水炖汤（如果扔了鸡骨很浪费，但是如果放进去炖会把营养吸进去鸡骨，自己吸收不到，更浪费）去皮，皮可以用来炒菜
2、瘦肉用开水烫一下，洗干净，放进炖盅
3、药材（看材料明细）洗干净，红枣去核（这样不热气，没那么燥热）放进炖盅
4、开水直接倒进电炖煲，鸡骨水倒进炖盅，加2片姜片，盖盖子，开炖
5、嘀嗒嘀嗒，4小时后，香喷喷的鸡汤出来了\^O^/
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、滋阴润燥等功效；可与山楂、卷心菜、香菇搭配；与北极虾、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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