| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 三文蛋治热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于高尔夫球26分钟消耗的热量270 | |||||
1、平底锅烧热放入方包煎一下
2、放入黄油烧热打入鸡蛋撒少许盐煎熟，青瓜切片
3、鸡蛋铺上方包青瓜也铺好挤上沙拉酱
4、叠好对角切开，可以可以开吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、润肺利咽等功效；可与明虾、香椿、紫菜搭配；与茶叶、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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