| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 乐乐自家菜-煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于攀岩25分钟消耗的热量660 | |||||
1、用盐，料酒，普罗旺斯调料把鱼腌制一下。
2、平底锅内放橄榄油，油温不要过高，慢慢煎熟。煎是这道佳肴的关键。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、防视力减退、预防高血压等功效；可与芥末、米饭、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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