| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于背包旅行32分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆洗净放蒸锅蒸二十分钟左右，如想省事可以切开来蒸。
2、黄瓜与胡萝卜切小丁，放盐腌制。
3、土豆蒸熟后用铁勺压成泥状，拌入沙拉酱
4、将腌制好的黄瓜与胡萝卜冲水去掉多余的盐，拌入土豆泥中即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、美容护肤等功效；可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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