| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 53克 | 银耳杞子南瓜羹热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于游泳19分钟消耗的热量360 | |||||
1、冠耳一朵提前泡发。
2、洗干净，择成小朵。
3、黄金南瓜去皮。
4、切小块。
5、将南瓜，银耳一同放入粥煲中，启动煲汤键即可。
煮好的南瓜银耳羹中，加入几颗枸杞和适量冰糖就可以食用啦。
软糯香甜，食之清润的羹汤就做好啦。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、延年益寿、滋阴等功效；可与山药、菊花、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、保肝等功效；可与决明子、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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