福州螃蟹饭的热量/卡路里_福州螃蟹饭的做法

1、你是我的小呀小糯米，怎么泡你都不嫌多～两小时
2、五花肉切丁，芋头切块泡水，香菇泡发切丁（哎呀卧槽，刀钝真是切不了肉）我不吃胡萝卜，没切。
3、糯米高压锅煮起。我煮了半小时，看看熟了没？
艾玛，焦了。
所以20分钟就够了！不要煮熟！
4、炒完跟盛出的糯米饭搅拌一下，噢耶
然后上面铺一层芋头。因为我爱吃芋头啦
5、阿弥陀佛，老衲要杀生了。用筷子戳进嘴里，让它不挣扎（罪过罪过）。然后揭开了，切成两半。
我不知道会不会膏流出来？
我不切＠(￣-￣)＠我选择了比较温和的方法——煮完再切。
6、杀生的过程让人颤抖
码好。
底下铺了一层糯米饭
7、记得加葱和姜，然后用个大锅煮。锅底要放水，不然会焦
大火烧开后转中火。40分钟后就可以啦！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾暖胃、补虚等功效；可与莲藕、桂花、鸭肉搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、补虚、滋肝阴等功效；可与茄子、南瓜、冬瓜搭配；与杏仁、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、增强免疫力、预防高血压等功效；可与花菜、木耳菜、芹菜搭配；与基围虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、菠菜、狗肉搭配；与山楂、苹果、山药相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌症、保护肝功能、温中健胃等功效；可与五花肉、洋葱、生菜搭配；与鸡翅、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

福州螃蟹饭的热量和减肥功效