| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香酥带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于弹风琴258分钟消耗的热量150 | |||||
1、把带鱼洗干净,剪成段。
2、加入姜片.生抽.盐腌10分钟。
3、盆里放上干面粉,把腌好的带鱼放面粉里滚一下。
4、锅里放入花生油。
5、放入滚好面粉的带鱼。
6、炸成金黄色,捞出。
7、外酥里嫩的酥炸带鱼。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、暖胃补虚、泽肤养发等功效；可与千张、牛奶、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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