| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 277千卡 | 277千卡 | ||
| 猪排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 可口三明治热量/卡路里1868千卡 | |||
 热量1868千卡,相当于刮掉油漆623分钟消耗的热量180 | |||||
1、将猪排鸡肉肠用中火炸熟
2、三个鸡蛋加入10g盐搅拌，在平底锅里加一勺花生油，煎至蛋浆变干即可
3、炸好之后，晾凉
4、先放一层吐司，再放上蛋饼和猪排
5、再放一层吐司，再加一层蛋饼跟切好的鸡肉 肠
6、再盖多一层吐司在表面上，固定然后切开
7、最后三明治就大功告成
8、完成！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪排的热量264千卡（每100克）；具有补肾养血、滋阴补阳、补血等功效；可与甘薯、紫薯、紫甘薯搭配；与草莓酱、草莓相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、清热解毒等功效；可与青椒、海虾、香椿搭配；与豆奶、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补精、温中益气、强筋骨等功效；
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