| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 味千拉面 | 克 | 105千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 味千拉面热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于砍柴34分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将番茄切成块（我都是对半切的）
2、将鸡蛋打散
3、先将锅热一下，把番茄放进去翻炒，看到皮有点皱就可以放鸡蛋接着炒
4、再准备一个锅把面煮熟
5、这是番茄炒蛋可以加水了
6、煮开后直接倒入碗内，把面也放进去
7、奶奶在我面里加了个饺子，嘻嘻
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、健脑益智等功效；可与黄豆、菠菜、生菜搭配；与柿子、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
味千拉面的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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