| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 532克 | 金枪鱼黄瓜寿司热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡,相当于郑多燕小红帽68分钟消耗的热量360 | |||||
1、米饭蒸熟倒入米醋、黑芝麻拌匀，黄瓜刨片，胡萝卜切花；
2、将拌匀的米饭取小团包入黄瓜片中，加入金枪鱼，胡萝卜摆盘；
3、配上芥末就可以吃啦！！再来一杯普洱茶就完美了
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、解毒消肿等功效；可与苹果、豆腐、蜂蜜搭配；与柚子、花生、樱桃相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、美容等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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