| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 香蕉南瓜羹热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡,相当于思考217分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜去皮切块蒸熟，香蕉切小段，一起放进搅拌机加热水（不要没过食材）打成糊；
2、直接盛到碗里，撒上一把核桃碎和芝麻即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、排骨、红豆搭配；与辣椒、梭子蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肠、清热等功效；可与国光苹果、冰糖、燕麦搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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