| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 焗红薯热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡,相当于仰泳115分钟消耗的热量420 | |||||
1、把红薯切开，微波炉叮7分钟做熟，要扣上盖子或者保鲜膜盖上，不然会很干
2、黄油隔水化开
3、把红薯挖出来，做成小船一样，不要挖破，留下一半就好了
4、把红薯，黄油一起搅拌均匀，如果觉得不够甜可以加糖，如果觉得有点干可以加牛奶
5、回填！
6、铺上芝士或者奶酪
7、刷上鸡蛋液，然后放到微波炉里叮3分钟
8、好啦～
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、减肥等功效；可与牛奶、糙米、水芹菜搭配；与大闸蟹、鸡蛋、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
