| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 187克 | 糯米心太软热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡,相当于固定脚踏车76分钟消耗的热量420 | |||||
1、红枣冼干净
2、红枣取核备用
3、糯米粉一点点加进开水揉成光滑面团
4、取适量面团，揉成小长条状。酿进红枣里，装盘即可。
5、上锅蒸10分钟，红枣小还可以适当减少时间，我的成品时间长了外形不够好。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防高血压、保护肝脏等功效；可与小麦、木瓜、黄豆搭配；与虾皮、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、舒筋活血、补中益气等功效；可与乌鸡、百合、桑葚搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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