南瓜红枣小米粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清热解毒、预防高血压等功效；可与赤小豆、虾皮、猪肉搭配；与青蟹、鲤鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与鸡蛋、凉薯、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、补益脾胃、抗炎等功效；可与粳米、薏仁、牛奶搭配；与胡萝卜、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；