| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 胡萝卜馒头热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡,相当于八段锦407分钟消耗的热量270 | |||||
1、胡萝卜去皮榨汁，取260克放入面包机中
2、加入面粉和其他所有材料启动和面15分钟
3、发酵至2倍以上
4、取出，排气，然后不断揉至面团中间没有气孔（你可以切开查看）、擀成薄片（如果粘，可以撒适量的粉）
5、从一端卷起（要尽量卷紧些）、切小块
6、然后整形放入蒸笼静置15分钟左右（蒸笼底部要刷层薄油防粘）
7、这时候可以开火，当然是冷水锅了，蒸10分钟左右（我这个比较迷你）关火，虚蒸3分钟左右即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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