| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄蛋卷热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于瘦身操26分钟消耗的热量354 | |||||
1、番茄切成小丁丁，跟鸡蛋一起混合搅拌搅拌~
2、平底锅热了以后刷上一层油，加一勺番茄蛋汁，慢慢凝固以后，用筷子小心滴把蛋饼卷起来放在锅边上，我卷的时候不小心把蛋饼弄破了…然后再放一勺番茄蛋汁，以此类推
3、一层一层卷好以后，出锅啦~再切一下哈哈~就好啦~我做的时候卷蛋饼太心急，都被卷破了，大家就酱紫看下吧嘿嘿~
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热解毒、降血脂等功效；可与鸡蛋、圆白菜、蜂蜜搭配；与青鱼、河蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与黄豆、洋葱、肥牛搭配；与豆奶、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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