| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 燕麦曲奇饼热量/卡路里2060千卡 | |||
 热量2060千卡,相当于手工活1373分钟消耗的热量90 | |||||
1、先将margarine 搅拌，然后加1/3cup白糖和1/3cup的黄糖，搅拌。
2、加一只鸡蛋。
3、加1&1/4 cup 面粉，1/2茶匙苏打粉和 1/2茶匙的泡打粉，搅拌均匀。
4、这是我用的燕麦片。
5、这是我用的。
6、加入1cup oat和1cup Rice Krispies ，1/2 cup 椰丝，用手搅拌均匀。
7、放进一些葡萄干，果仁碎，或巧克力片。拌匀。
8、先揉成团，保持间隔，可轻微压扁。
9、放烤箱，用350度先烤5分钟，前后调转位置，再烤5分钟，保持前后焦度一样。
10、成品出炉啦，香脆可口的曲奇。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、补钙、防止贫血等功效；可与冬菇、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与辣椒、西红柿、小米面搭配；与豆浆、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苏打粉的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、细腻皮肤、养颜等功效；
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