| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 722克 | 开口笑热量/卡路里1994千卡 | |||
 热量1994千卡,相当于裸潜285分钟消耗的热量420 | |||||
1、酵母和面粉混合，适量温水，柔至面团光滑。
2、紫薯去皮蒸熟，捏成球球。
3、面团50g一个，25g一个紫薯团，包成球状，用刀在面团上划上垂直的两小刀。
4、胡萝卜垫底，放水，再放紫薯包。
5、大火蒸15分钟。
6、出炉啦！
7、特写一。
8、特写二。
9、特写三。
10、再来一张。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、健脾胃等功效；可与牛奶、糙米、水芹菜搭配；与玉米、青蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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