| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜芋圆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于风帆冲浪运动20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切小块蒸软
2、趁热打成泥
3、一边搅拌一边加木薯粉，不加水，一边加一边搅拌。反复几次。
4、搅拌成不粘手和盆。就取出来。
5、切成小段放隔油纸上方便下锅。
6、烧一大锅开水，水开全部倒入，轻轻搅拌，一会就会浮起来，转中火，2分钟，立马用漏勺捞出放进冷水里。
7、完全冷了就装带放冰箱急冻保存。
8、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与牛腩、芦荟、红枣搭配；与鲤鱼、虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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