银耳甜汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、补肾等功效；可与枸杞子、黑木耳、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降低胆固醇、防癌等功效；可与面条、小麦、山药搭配；与虾皮、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有气血不足、治失眠、惊悸等功效；可与鸡蛋、百合、鹌鹑搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、润肺、抗脂肪肝等功效；可与山楂、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；