糯米藕的热量和减肥功效

莲藕一根、糯米两把，还可以再加点紫米、红糖 8勺、红枣随意

1、把藕的两端切下来备用，把泡好的糯米塞进藕眼儿里
2、填满以后用牙签把它和之前切下来备用的藕头固定
3、把藕放进电饭锅煮，水要没过藕，加入红糖和大枣，煮30——60分钟，煮熟以后吃多少切多少，剩下的还是放在锅里，防止表面风干，如果不够甜可以抹一些蓝莓酱哦~酸酸甜甜的，最后一句：汤也是很好的东西，如果女生来大姨妈一定不要放过它

食材功效信息

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止血、止泻等功效；可与牛蒡、皮皮虾、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补血、壮气提神等功效；可与赤小豆、香瓜、鸭肉搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

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