干鱿鱼油饭的热量/卡路里_干鱿鱼油饭的做法

长糯米 3杯、泡发鱿鱼段 1只、猪肉丝 250克、泡水并切丝香菇 4朵、虾米 3大匙、切末红葱头 2粒、切末蒜头 1大匙、油葱酥 2大匙、白开水 2.1杯、米酒 1大匙、麻油 2大匙、醬油膏 4大匙、冰糖 3-4粒、白胡椒 1小匙、鸡粉 1小匙

长糯米的热量348千卡（每100克）；具有止汗、补虚、滋补等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、香瓜搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

猪肉丝的热量395千卡（每100克）；具有润燥、生津液、补钙等功效；可与苋菜、丝瓜、魔芋搭配；与黄豆、基围虾、香菜相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、保护心血管等功效；可与丝瓜、黄瓜、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

油葱酥的热量630千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；

米酒的热量85千卡（每100克）；具有化淤、滋补、美容丰胸等功效；

干鱿鱼油饭的热量和减肥功效