| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 川贝 | 克 | 6千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 冰糖川贝雪梨热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡,相当于柔软体操176分钟消耗的热量280 | |||||
1、把梨切成片或丁
2、冰糖、雪梨、川贝一起放入锅内，加入1小碗冷水
3、开小火煮10分钟左右，放入枸杞，也可以放点红枣。
4、再煮10分钟左右就好了
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、护肝、润肺清燥等功效；可与核桃、蜂蜜、姜汁搭配；与柿子、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、润肺止咳等功效；可与莼菜、五味子、梨搭配；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有润肺止咳、清热化痰、化痰平喘等功效；可与豆腐、雪梨、甲鱼搭配；
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