银耳雪梨百合的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、防癌、降血压等功效；可与蜂蜜、姜汁、芝麻搭配；与羊肉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、促进血液循环、美容等功效；可与竹荪、粳米、鸡蛋搭配；与猪肉、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、嫩肤、生津等功效；可与猪肉、鸡蛋、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；