| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 炖黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于穿衣服262分钟消耗的热量120 | |||||
1、鱼呢洗净！把内脏啊脏东西掏出来！葱切段！
2、第二部就是锅用油热一下，把鱼都丢进去哈！倒入酱油盐加少许水炖吧
3、顿好之后呢放葱然后稍微焖一会
4、然后出锅，盛入盘中！扔香菜！
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益气填精、和胃止血、健脾升胃等功效；可与黄鱼、山楂、菜花搭配；与冰棍、海蟹、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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