| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 芋艿香菇饭-懒人必备菜谱热量/卡路里871千卡 | |||
 热量871千卡,相当于保龄球运动290分钟消耗的热量180 | |||||
1、米浸泡30分钟后控干水分，芋艿去皮切块，香菇去柄切片。
2、锅里热猪油，翻炒香菇芋艿，加盐，生抽。倒入米粒炒香即可。不用炒熟。
3、盛出兑水，炒好的米和水比例大概1:1.2。电饭煲按下煮饭键。
4、香喷喷。
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有洁齿防龋、补中益气、增进食欲等功效；可与猪瘦肉、鲫鱼、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、抗癌等功效；可与鲤鱼、胡萝卜、草鱼搭配；与西红柿、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、解毒等功效；
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