| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 葱香南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于电工20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去仔，洗干净皮，
2、南瓜连皮切厚片
3、热油下南瓜煸两分钟
4、加水盖上盖焖
5、焖至汁稠加盐、鸡精拌匀出锅。
6、装盆撒上葱花即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与火腿、枣（鲜）、赤小豆搭配；与鸡肉、羊肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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