| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | ||
| 魔芋面 | 克 | 145千卡 | 68千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 咸菜炒魔芋热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于改建房屋31分钟消耗的热量330 | |||||
1、塔吉锅内喷一点水，放咸菜拌拌，盖上盖子，焖1~2分钟，焖出香味
喜欢吃辣的可以加点干辣椒
2、再加水，煮出咸菜的味道来
大火盖盖子3分钟
3、看看水量，略微烧干点点，放入处理好的魔芋面or魔芋丝
翻炒至水干掉
可以看情况加料，牛肉、鸡蛋啥的都行
尝下味道淡了就在加点盐or生抽
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有生津止渴、润肠、清热除火等功效；可与苹果酱、倭锦苹果、青苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
魔芋面的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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