| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 寿司热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于伸展操746分钟消耗的热量150 | |||||
1、把米饭煮好，在煮饭的过程中将黄瓜胡萝卜火腿切条，不要太细也不要太大。
2、把胡萝卜焯水捞起，装盘。放一边备用。
3、米饭好了后，盛起来放凉，
4、准备完毕后就把寿司帘铺在干净的板上，在上面放一层保鲜膜，保鲜膜上面放紫菜。
5、把米饭放上调味料，按个人喜好，放好后把米饭铺在紫菜上，不要铺太厚记住，不然太大不好包，然后把胡萝卜黄瓜火腿鸡蛋饼放进去。
6、把对面的寿司帘朝自己面前卷，多压几下，不然切的时候会散，
7、压好后，把保鲜膜去了，寿司放在菜板上，刀切一下就沾下水，那样好切，不会粘。
8、然后成品，我也是第一次做，不怎么好看，不过味道还是不错的，前天做的今天才发，所以没有步骤图┏ (^ω^)=?
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、缓解胃痛等功效；可与板栗、猕猴桃、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、止渴等功效；可与香瓜、赤小豆、兔肉搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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