| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于瑜珈182分钟消耗的热量210 | |||||
1、鲳鱼
2、鲳鱼去肠洗净，在鱼上划二刀
3、放适量黄酒
4、放适量姜
5、放适量的盐
6、再放适量的葱
7、锅中放水煮开，放入鲳鱼蒸10分钟
8、10分钟后出锅
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、益气养血、防治贫血等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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