| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 香蕉苹果牛奶热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于柔软体操78分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备食材：2个香蕉一个一桶鲜牛奶（当然一桶是用不掉啦）
2、鉴于料理杯容量，先1个香蕉剥皮切块，半个苹果削皮切块，放入料理杯里，加350ml牛奶，用料理棒打碎搅拌。
3、料理棒完成，食物打的很碎很细腻，常温口感都不错
4、灌入玻璃瓶中，冰镇口感极佳～但秋天了，肠胃不太适宜冰冷饮品，大家到常温步骤即可～部分南方地区气温还较高的话，可以冰镇～
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、保护胃黏膜、治疗高血压等功效；可与李子、冰糖、川贝母搭配；与西瓜、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、防癌等功效；可与芦荟、鳙鱼、青鱼搭配；与鹅肉、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、改善视力等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与钙粉、桔子、枣相克，同食可能会引起不适；
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