| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 红枣小米燕麦粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于椭圆运动机28分钟消耗的热量600 | |||||
1、原料：小米，红枣，原味燕麦片
2、锅中水烧开后，加入小米，大火烧开后转中小火熬制25分钟
3、加入红枣
4、加入燕麦片，再煮制6到8分钟就好了
5、小米最养胃了
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与猪心、黑豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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