水果混搭粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、促进消化等功效；可与黑米、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补虚、止汗等功效；可与枣、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、祛脂降压、通便等功效；可与山药、薏苡仁、虾仁搭配；与骆驼肉、龟、白开水相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、助睡眠、治热病烦渴等功效；可与燕麦片、国光苹果、苹果搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、补虚乏等功效；可与排骨、芹菜、牛奶搭配；与仔鸡、鸡翅、圣女果相克，同食可能会引起不适；