| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 超简单番茄烩意粉热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于雪鞋行走96分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把番茄切块
2、煮水至滚腾后加上意粉，煮七分钟
3、把意粉捞起来，放番茄放到水里煮，煮一分钟后把番茄捞起来，去皮切丁，然后把锅里的水倒出来，热锅加油把番茄丁放到锅里，再加上番茄酱，熬成泥
4、最后把锅里的番茄泥倒到意粉里搅拌，就大功告成了
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健胃消食、养阴凉血等功效；可与芥蓝、西葫芦、圆白菜搭配；与石榴、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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