| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 上汤蒸斗鲳-大师分享就是不凡热量/卡路里31千卡 | |||

1、挑选新鲜的斗鲳。

2、将其处理干净,斜切成片,洗净。

3、黄瓜去皮去瓤,斜切成片,放入蒸碗中。

4、将斗鲳鱼摆放在瓜上。

5、芹菜去除菜叶,洗净,切成芹菜珠。

6、大火煮开水,将蒸碗放入。

7、大火蒸10分钟左右。

8、取出蒸好的斗鲳,滗去鱼汤,加入芹菜珠。

9、上汤加盐烧开,将汤水淋入碗中。
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、清热利水、降血糖等功效;可与鱿鱼、绿豆芽、苹果搭配;与葵花籽、芦柑、干辣椒相克,同食可能会引起不适;
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