| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 74克 | 桂圆红枣冰糖雪梨热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于拉筋21分钟消耗的热量150 | |||||
1、把龙眼和梨剥好，切好。龙眼要去核，梨要去皮
2、红枣枸杞泡上，因为我的是干的
3、所有材料下锅，加冰糖改小火炖
4、炖到自己觉得可以了的时候关火（冰镇更好喝哦～）
5、成品！
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、补血、治失眠等功效；可与鹌鹑、大米、莲子搭配；
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