| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 西红柿菠菜面热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于仰泳148分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠菜煮了，沥干水和近面里，和好的面放这醒一会，这个时间可以准备菜
2、将菜切好，热锅倒油炒菜
3、面醒好之后就是擀面喽，这可是需要功夫和技术的
4、切面，考验你的刀功哦
5、切好的菠菜面
6、下好的面条，捞出碗里，淋上菜，就ok了！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、祛雀斑、美容等功效；可与鲫鱼、圆白菜、西葫芦搭配；与冰棍、黄瓜、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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