| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 迷迭香柠檬烤鸡热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于瘦身操38分钟消耗的热量354 | |||||
1、迷迭香柠檬烤鸡。做法：准备一个干净的大碗+4大片柠檬+2大勺迷迭香+少量黑胡椒碎+5瓣大蒜碎+2大勺柠檬汁+少量盐+两大勺橄榄油搅拌备用，锅热放少量橄榄油，将两块剔骨的鸡腿肉，肉皮朝下和土豆块一同放到到锅中中火煎10分钟，中途可以放少量盐入味，煎好后翻个放入刚才调好的料汁，稍煎片刻盛入烤盆，上下火230度，30-45分钟。味道好极了！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、美容护肤等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与樱桃番茄、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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