穿肠意面的热量/卡路里_穿肠意面的做法

1、火腿肠切2cm 左右，切太长穿不过，每节火腿肠穿5到6根意面。
在穿得过程中，如果担心意面会断，可以先用牙签先穿一下，然后再用意面按原轨迹穿，这样一不容易断，二位置可以事先固定好。
2、水煮开后，意面中火煮20分钟，起锅，摆盘。
最后炒个馅料，起油锅，加入洋葱末，翻炒出香味，再加入肉末，继续翻炒，最后番茄沙司，少许水，盐，披萨草，糖，煮开，淋在意面上即可。

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、润肌肤等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、治疗高血压等功效；可与五花肉、松子、玉米搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、凉血平肝、治疗高血压等功效；可与芹菜、蜂蜜、山楂搭配；与青鱼、白酒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；

穿肠意面的热量和减肥功效