| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 鸡爪 | 克 | 1326千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 咖喱鸡爪热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡,相当于推举536分钟消耗的热量180 | |||||
1、把胡萝卜、洋葱、土豆、番茄全切除小块，番茄可以去皮或者直接切小块
2、先开锅用黄油或者直接食用油炒洋葱接着放鸡爪还有胡萝卜、土豆、番茄
3、不断翻炒约一两分钟后加入温水或高汤，量要没过所有材料，开大火烧
4、接着拿出咖喱块分开一小快一块放进去不断搅拌
5、最后加入少许黑胡椒粉和盐直到咖喱粘稠就可以啦
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、促进血液循环、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤张力、养颜护肤、消除皱纹等功效；可与油菜搭配；
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