| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 私房寿司热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于减肥操1分钟消耗的热量360 | |||||
1、将胡萝卜～黄瓜～火腿肠等切丝～鸡蛋煎好备用
2、将煮好的米饭盛在碗里～滴上几滴寿司醋搅拌均匀备用
3、在寿司卷帘上铺上紫菜
4、接着在紫菜上铺上一层薄薄的搅拌好的米饭
5、将切丝的黄瓜～胡萝卜～火腿肠～肉松～煎鸡蛋放在上面～最后洒上番茄酱～
6、用寿司卷帘将其卷成卷儿～
7、最后～用刀将卷好的寿司切成大小相同的小卷儿就可以了～
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、提高免疫力等功效；可与蜂蜜、白萝卜、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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