| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 双椒凉拌海蜇热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于下坡滑雪30分钟消耗的热量300 | |||||
1、把线椒、蒜苔洗干净切成小段，入盆，放人盐、鸡精、醋、香油拌均匀腌制十分钟。
2、把海蜇切段备用。
3、把海蜇与辣椒倒在一起，再入放蒜泥，用筷子搅拌三分钟即可。
4、成品装盘，是不是看着就想吃呀！
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有温中下气、大便秘结、预防动脉硬化等功效；可与木耳、黄鱼、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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