| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 紫薯玉米片粥热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于跑步机122分钟消耗的热量240 | |||||
1、先大米放水煮烂，在加玉米片，最后把蒸好的紫薯放进去，再煮一小会就可以了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、和胃等功效；可与胡萝卜、荷叶、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、降低胆固醇、健脑等功效；可与酸奶、山药、鸽肉搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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